Roncar: Síntomas y causas

Los ronquidos pueden ser un indicador serio de que no estás recibiendo suficiente aire cuando duermes. Roncar puede ser una molestia para los que te rodean, pero también pueden ser un signo de un problema de salud. 

Es un problema común, puede ocurrirle a todos, especialmente a las personas que duermen boca arriba. Los factores de riesgo de los ronquidos incluyen problemas nasales, sobrepeso, consumo de alcohol y antecedentes familiares de ronquidos.

Las personas que duermen con una pareja saben si roncan, pero las que duermen solas deben buscar los síntomas. Estos incluyen dolores de cabeza por la mañana, respiración pausada durante el sueño, dolor de garganta por la mañana y presión arterial alta. Cuando no se trata, roncar puede causar muchas complicaciones, como derrames cerebrales y ataques cardíacos. Trabajar en los ronquidos, puede mejorar la salud y calidad del sueño.

Las cosas comunes que las personas usan para dejar de roncar incluyen dispositivos anti ronquidos, aerosoles nasales, boquillas, almohadas y colchones. 

Comprar los mejores colchones para los ronquidos están diseñados para ofrecer soporte para la cabeza y el cuello, para no roncar por la noche. Antes de comprar una cama nueva, hable con su médico acerca de los ronquidos para que puedas elegir el mejor colchón para tus necesidades.

¿Qué es el ronquido?

Roncar es una condición médica caracterizada por el sonido durante la respiración mientras se duerme. Ocurren debido a la relajación de los músculos de la garganta, las vías respiratorias estrechas y el contacto entre los tejidos blandos de la boca o la nariz.

Probablemente, quienes roncan tienen un tejido endeble en la garganta que vibra al inhalar y exhalar, lo que provoca el sonido característico del ronquido. El término técnico para roncar es “respiración alterada durante el sueño”.

Los efectos de los ronquidos incluyen dificultad para dormir, poca energía durante el día, mala calidad del sueño o insomnio e incapacidad para concentrarse debido a la baja calidad del sueño. Pueden convertirse en una afección médica grave, como enfermedades cardíacas y derrames cerebrales, si no se tratan.

¿Cuáles son las causas de roncar?

Las causas de roncar son el consumo de alcohol, obesidad, obstrucción nasal, tabique desviado, amígdalas o adenoides agrandadas, mandíbula inferior pequeña y dormir boca arriba.

• Consumo de alcohol: Los tejidos de la garganta se relajan por el alcohol, provocando que las vías respiratorias colapsen al dormir. Es más probable roncar si bebes antes de dormir. Evita tomar alcohol para reducir las posibilidades de roncar.
• Obesidad: Los tejidos grasos alrededor de la garganta, el cuello y la boca pueden causar un soporte muscular inadecuado. El peso adicional generalmente se asocia con la respiración restringida debido a la reducción de la capacidad pulmonar.
• Obstrucción nasal: Cuando tienes problemas nasales, los conductos nasales se bloquean o se estrechan. Los tejidos de la garganta vibran más.
• Un tabique desviado: Cuando la pared entre las dos fosas nasales se desplaza, puede obstruir el flujo de aire porque no pasa alrededor de este hueso desviado. 
• Fumar: Provoca un estrechamiento en el paso del aire, lo que provoca efectos graves para la salud, como enfisema y bronquitis crónica. Fumar hace que los vasos sanguíneos se contraigan, esto reduce el flujo de oxígeno a los tejidos de todo el cuerpo, lo que puede causar ronquidos y dificultad para respirar.
• Tener amígdalas o adenoides agrandadas: Las amígdalas y las adenoides son los principales tejidos de la garganta que luchan contra las infecciones, pueden crecer cuando te enfermas, provocando la obstrucción del flujo de aire mientras duermes.
• Tener una mandíbula inferior pequeña: Puede causar compresión en las vías respiratorias dentro de la garganta. Esto aumenta la probabilidad de roncar porque los tejidos colapsan y vibran mientras respira, provocando ronquidos fuertes.
• Dormir boca arriba: Acostarte en tu colchón viejo boca arriba hace que las estructuras de la garganta colapsen, lo que provoca obstrucción y ronquidos.