Ocho alimentos que ayudan a combatir la grasa del vientre
En la batalla de la protuberancia, la grasa del vientre es un oponente especialmente duro. Pero en realidad hay una serie de alimentos que son excelentes para sus papilas gustativas y su cintura. Te ayudan a combatir la grasa del vientre. ¡Y puede que te resulte difícil de creer, pero los puedes en tu siguiente pedido a tu supermercado a domicilio preferido!
En “The Early Show”, la editora en jefe de la revista Self, Lucy Danziger, no solo no sólo nombró los alimentos que Self destaca, sino que habló de algunas cosas que Self dice que puedes hacer sin que te noten que también pueden ayudar, y lo contrario- cosas que Self dice que puedes hacer que puedan sabotear tus esfuerzos.
Alimentos para combatir la grasa del vientre
1. Aguacates
Sólo la mitad de un aguacate contiene 10 gramos de grasas mono saturadas saludables, que detienen los picos de azúcar en la sangre que le dicen a su cuerpo que almacene grasa alrededor de su sección media.
No sólo las grasas saludables en el aguacate ayudan a frustrar la hinchazón del vientre, sino que también ayudan a nuestros cuerpos a absorber mejor los carotenoides, compuestos que combaten el cáncer que se encuentran en frutas y verduras coloridas como tomates, zanahorias, espinacas y calabazas de invierno.
De hecho, las personas que comieron ensaladas con aguacate tuvieron 15 veces más absorción de carotenoides, según un estudio de la Universidad Estatal de Ohio en Columbus.
2. Plátanos
La fruta contiene 422 miligramos de potasio, un mineral que puede ayudar a limitar la cantidad de hinchazón del vientre de sodio en el cuerpo.
3. Yogur
Una taza fomenta el crecimiento de bacterias buenas en el intestino, lanzando otros insectos que pueden causar hinchazón.
El yogur griego cremoso es delicioso, pero también es mucho más que eso: Su combinación de carbohidratos y proteínas ayudan a estabilizar la insulina, una hormona que le dice a su cuerpo que almacene calorías como grasa cuando los niveles se elevan demasiado.
4. Bayas
Los antioxidantes pueden mejorar el flujo sanguíneo, suministrando más oxígeno a los músculos, por lo que ab revelar cardio es más fácil. Tome un poco de yogur y bayas antes de su entrenamiento para preparar esos músculos para la acción.
5. Leche de descremada de chocolate
Un vaso une carbohidratos con proteínas para promover la construcción muscular. Beba post entrenamiento para acelerar la recuperación. Además, estás consiguiendo ese calcio para hacer tus huesos más fuertes. ¡La leche de chocolate no es sólo para niños!
6. Té verde
Tres tazas diarias pueden acelerar su metabolismo y quemar 30 calorías, un estudio en Medicina & Ciencia en deportes & Espectáculos de ejercicio. El compuesto ECGC en el té hace que sea más fácil quemar grasa.
7. Citrus
La vitamina C en productos coloridos, como naranjas y pimientos rojos, puede ayudarte a eliminar hasta un 30 por ciento más de grasa durante el ejercicio, sugiere una investigación de la Universidad Estatal de Arizona en Mesa.
8. Granos integrales
¡Amantes de los carbohidratos, regocijaos! La fibra de relleno en alimentos como avena, arroz integral y bulgur ayuda a mantener bajos los niveles de insulina del cuerpo. Los investigadores especulan que esto puede reducir las células grasas. Su cuerpo absorbe y quema estos más lentamente para una energía más duradera que los carbohidratos refinados en pan blanco y arroz.
