Desventajas de comer dulces
Dentro de esta lectura conocerás cuales son las desventajas que puede traerte comer dulces en exceso. Esto te ayudara a decidir si quieres o no consumirlos de forma frecuente.
Desventajas de comer dulces
Snack familiar: Prepara unos deliciosos Hot cakes para toda la familia o cocínalos en momentos especiales con todos tus amigos.
Salud Bucal
Como puerta de entrada al sistema digestivo, la boca y los dientes siguen siendo una parte integral de la buena salud.
El azúcar que queda en la boca al comer bocadillos azucarados, especialmente cuando no puede cepillarse inmediatamente después, proporciona un caldo de cultivo para las bacterias, lo que conduce a la caries dental, informa el nutricionista de la Extensión de la Universidad Estatal de Colorado, J. Anderson.
Además, según A.D.A.M Health Solutions, los bocadillos excesivos aumentan la presencia de ácidos en la boca. Tales ácidos ayudan al proceso de digestión, pero demasiado ácido se come la superficie del diente, causando así caries.
Problemas de azúcar en la sangre
Comer bocadillos dulces cuando tiene hambre desestabiliza su nivel de azúcar en la sangre, causando altos niveles de azúcar y accidentes posteriores, ya sea que sea o no diabético.
El consumo excesivo de bocadillos azucarados, que incluye bebidas dulces, puede conducir a la aparición de hipoglucemia, comúnmente conocida como bajo nivel de azúcar en la sangre, o hiperglucemia, que también se conoce como alto nivel de azúcar en la sangre.
Los problemas prolongados de azúcar en la sangre podrían tener implicaciones peligrosas para su salud presente y futura que van desde trastornos circulatorios hasta accidentes cerebrovasculares.
Control de peso y otras condiciones de salud adversas
Además del contenido indeseable de azúcar, el alto contenido de grasas saturadas y sodio en muchos bocadillos hace que sea difícil mantener su peso bajo control, especialmente si tiene el hábito de comer bocadillos todos los días o varias veces durante el día.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades indican que entre el 15 y el 30 por ciento de los adultos estadounidenses luchan contra la obesidad, una afección causada por comer en exceso alimentos grasos, salados y azucarados, que incluyen bocadillos.
Los CDC también afirman que el consumo excesivo de tales alimentos puede estar relacionado con numerosas afecciones de salud que van desde enfermedades cardíacas hasta algunas formas de cáncer.
Costar
Aunque los bocadillos varían según el precio, hacer compras de bocadillos no planificadas de forma regular podría tomar un gran bocado de su pago.
Consideraciones
No elimine los bocadillos por completo, incluso si debe reducir las calorías para controlar el peso u otras razones de salud. Comer los alimentos adecuados entre comidas lo mantiene enérgico y proporciona una nutrición valiosa como proteínas, vitaminas y minerales. En su lugar, planifique con anticipación agregando bocadillos saludables, como barras de granola de grano entero, nueces, frutas secas y frescas, verduras crudas, palitos de queso bajos en grasa y tazas de yogur del tamaño de un bocadillo, a su lista de compras. Empaque suficientes bocadillos para su día de trabajo.
Empaque bocados saludables para salidas con amigos y familiares para ayudarlo a evitar bocadillos que consumen muchas calorías, como galletas, helados, pretzels suaves y pizza.
