Comidas nutritivas en 12 minutos o menos
Tener hambre apesta (es un hecho científico). Entonces, ¿por qué pasar horas cocinando un festín gourmet cuando unas comidas nutritivas podrían estar a solo 12 minutos de llegar de la cocina a tu plato? Olvídate de la panza gruñona, el hambre y los invitados malhumorados, y sirve cualquiera de estas comidas saludables que son tan rápidas y fáciles que te preguntarás por qué alguna vez ordenaste comida para llevar.
Comidas nutritivas rápidas y fáciles
1. Batido de cacao y arándanos
Um, mmm. Este batido está lleno de sabores increíbles de arándanos, vainilla, leche de coco y, por supuesto, cacao en polvo. Puedes preparar esto en menos de cinco minutos, pero si eres especialmente perezoso por la mañana, solo hazlo por la noche para continuar al día siguiente.
2. Tostadas de desayuno de miel, limón y ricotta
Diles adiós a las tostadas aburridas. Esta versión de comidas nutritivas viste un pedazo de pan con ricotta, limón, higos, miel y pistachos para un desayuno elegante (pero súper rápido). Consejo profesional: estos chicos funcionan muy bien como aplicaciones si las pones en crostinis.
3. Ensalada de desayuno de huevo escalfado y aguacate
También puedes desayunar ensalada. Simplemente prepara un huevo escalfado (o cualquier otro estilo que te guste) y tíralo en un tazón con algunos tomates, lechuga, quinua cocida, aguacate y pistachos para un crujido adicional. Simplemente cocina la quinua la noche anterior si realmente la quieres por menos de 12 minutos.
4. Muffin de arándanos de una sola porción saludable
Este desayuno saludable es un poco más un postre saludable, pero lo dejaremos pasar. Hecho de sandwiches más saludables como harina de sorgo, puré de manzana, leche de almendras y linaza, este muffin rápido para microondas es una forma libre de culpa para comenzar su mañana.
5. Revuelto de tofu y cúrcuma
Esta mezcla vegana de comidas nutritivas es perfecta para las mañanas apresuradas o cenas de perezosas. Simplemente combine el tofu con muchas especias y verduras deliciosas y cómelo encima de una tostada de aguacate. Si eres vegetariano, no vegano, siéntete libre de tirar también huevos revueltos.
6. Tacos de desayuno de maíz azul con huevos revueltos
No hay nada mejor (¡ni más fácil!) Que los tacos de desayuno. Esta versión rellena huevos, aguacate y salmón ahumado dentro de tortillas de maíz azul para un desayuno de color arcoíris. Siéntete libre de cambiar la receta con algunos de tus arreglos favoritos, también.
7. Avena instantánea con sabor casero
Recetas para cuatro sabores diferentes de avena instantánea increíble: vainilla de arándanos, plátano de chocolate, nuez y dátiles, y fresas y crema. ¡Puedes guardarlos en el refrigerador hasta por cinco días y prepararlos en minutos cuando estés listo!
8. Tostadas de desayuno de mantequilla de maní de cuatro maneras
La tostada de mantequilla de maní puede ser un clásico, ¡pero eso no significa que tenga que ser aburrida! Estas cuatro variaciones son increíbles para el desayuno o un refrigerio después del entrenamiento. Si no tiene gluten, cambia las tostadas regulares por un pastel de arroz o un pan sin gluten.
9. Wraps de huevo con tocino, aguacate y tomate
Estas “envolturas” son una forma creativa y sin gluten de mantener tu combinación de BAT (tocino, aguacate, tomate). En lugar de usar una envoltura, usa una “tortilla” de huevo, que es esencialmente una tortilla de huevo que envuelve. Estas comidas nutritivas te harán sentir muy elegante.
10. Parfaits de yogurt de piña colada
Haz un viaje al trópico con este desayuno con sabor a piña y coco. Nos encanta combinar estas frutas dulces con la amargura del yogur griego para equilibrar los sabores.
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