Los 10 alimentos más saludables

No debes preocuparte, puedes encontrar todos estos en tu supermercado local. Comer sano obviamente tiene muchos beneficios positivos tanto para el cuerpo como para la mente. 

Recomendación: Sabías que ahora puedes llevar alimentos saludables que tengas planeado consumir en tu dieta semanal y toda tu despensa a domicilio y a los mejores precios.

Cuando comes bien te sientes bien por ello, y cuando te sientes bien eres personas mucho más feliz y productivo Por lo tanto, tiene sentido que te alimentes de cosas más saludables y aproveches los beneficios de hacerlo.

Hoy en día, comer sano es mucho más fácil de lo que solía ser. Tanto los restaurantes como las tiendas están tratando de impulsar a las personas a una alimentación saludable, respondiendo a la demanda de algunos de sus clientes.

Los pasillos de los supermercados ahora están llenos de opciones más saludables, así que ¿por qué no deberías aprovechar ésta oportunidad para tratar tu cuerpo de la manera que merece ser tratado?

¿Por qué se han elegido estos alimentos como los más saludables?

Es posible que los 10 alimentos más saludables que hemos elegido no figuren en la lista de todos e incluso puede que pienses de manera diferente. Sin embargo, estos alimentos tienen las vitaminas y minerales esenciales que el cuerpo humano necesita para funcionar de la mejor manera.

Espinacas

La espinaca es un superalimento rico en nutrientes y, gracias a su creciente popularidad, está disponible en casi todos los supermercados.También es uno de los alimentos más saludables del planeta, está llena de energía y es baja en calorías y es una gran fuente de vitaminas A, K y folato.

Ajo

El ajo se ha utilizado para combatir enfermedades desde hace cientos de años, ya que inhibe el crecimiento de bacterias. También reduce el colesterol, la presión arterial y es un potente antiinflamatorio. 

Limones

Los limones han sido ampliamente considerados en la industria de la salud como el alimento más saludable del mundo. La fruta ácida es un alimento alcalinizante; tienen fuertes cualidades antiinflamatorias e incluso pueden ayudar a inhibir el crecimiento de células cancerosas. 

Ayudan tanto al hígado como a los intestinos, y también tienen la misma cantidad de vitamina C que una naranja. 

Remolachas

La remolacha es buena para el cerebro y puede reducir la presión arterial. Las declaraciones de propiedades saludables recientes incluso afirman que aumenta el rendimiento del ejercicio e incluso puede ayudar a prevenir la demencia. 

Este tubérculo está lleno de ácido fólico, magnesio y vitamina C, así que comienza a agregarlo a tus ensaladas a partir de ahora.

Chocolate negro

Sí, lo has leído bien, estamos poniendo el chocolate en nuestra lista de alimentos saludables; esto debería tener a los adictos al chocolate en todas partes saltando de alegría.

La investigación muestra que el chocolate contiene más antioxidantes, gramo por gramo que la mayoría de los jugos de frutas. El alto contenido de antioxidantes de los chocolates negros brinda protección contra los radicales libres que causan enfermedades.

Te puede ayudar a prevenir el cáncer, mejorar la salud del corazón y es bueno para tu perfil general de colesterol. Además, es un estimulante natural del estado de ánimo, por lo que te sentirás feliz al comerlo. Necesitas comerlo con moderación saludable.

Lentejas

Las lentejas son ricas en fibra y proteínas, sus beneficios nutricionales incluyen la capacidad de mejorar y mantener la salud del corazón, te ayudarán a perder peso de manera saludable, combatir las fluctuaciones de azúcar en la sangre que pueden provocar diabetes o niveles bajos de energía y mejorar la salud digestiva. 

Si eres vegetariano o vegano, probablemente ya te encantan las lentejas y las usas como sustituto de la carne en tus recetas. Si nunca los has probado, confía en nosotros, agregalos a una ensalada, sopa o guiso y disfruta de sus beneficios.

Frambuesas

Éstas están llenas de antioxidantes, vitamina C y hierro. La investigación ha demostrado que aumentar el consumo de estos disminuye el riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas y promueve un cutis saludable, mayor energía y un peso más bajo en general.

Entonces, la próxima vez que quieras adquirir frutas, asegúrate de poner algunas frambuesas en tu canasta.

Nueces

En cuanto a las nueces, algunas son muy buenas para ti y otras no. Las nueces tienen más antioxidantes que cualquier otra nuez, también son ricas en vitamina E, sueros plan, aceites omega 3 y grasas saludables. 

Los estudios sugieren que las nueces son tan efectivas como el aceite de oliva para reducir la inflamación y la oxidación en las arterias después de una comida grasosa. La mayoría de nuestros alimentos saludables, deben consumirse con moderación, ya que demasiados no son buenos. Se recomienda comer alrededor de 8 nueces al día para lograr los beneficios.

Salmón

Este pescado es una excelente fuente de ácidos grasos omega 3 que está relacionado con la reducción del riesgo de depresión, enfermedades cardíacas y cáncer. 

Una porción de 3 oz contiene casi el 50% de su dosis diaria de niacina, que puede proteger al cuerpo contra la enfermedad de Alzheimer y la pérdida de memoria, de ahí que se le conozca como alimento para el cerebro. Tiene un alto contenido de proteínas, vitaminas y minerales: potasio, selenio y vitamina B12.

Aguacate

Los aguacates son increíblemente nutritivos, están cargados de ácidos grasos saludables para el corazón y tienen un alto contenido de fibra. Los beneficios de comer esta ‘pera de cocodrilo’ son la reducción de los niveles de colesterol y triglicéridos, protegen sus ojos, alivian los síntomas de la artritis y pueden ayudar a prevenir el cáncer. Entonces, si no lo ha probado, hágalo, y si no le gustó, quizás déle otra oportunidad.

Ahora ya conoces los 10 alimentos más saludables del mundo. Si te interesa conocer más temas de interés con información actualizada, te recomendamos visitar nuestro sitio oficial.