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Estilo de Vida

Beneficios para la salud de las papayas

Cristóbal Colón llamó con razón a las papayas “el fruto de los ángeles”. Las papayas y los beneficios para la salud van de la mano. A continuación se enumeran algunos beneficios para la salud

La papaya sin duda alguna puede darte muchos beneficios, si quieres conocer aún más ventajas de consumir alimentos saludables cómo frutas y verduras, te recomendamos leer nuestra amplia gama de contenidos. 

Estos son algunos beneficios de la papaya

1. La papaya reduce el colesterol

Las papayas son ricas en fibra, antioxidantes y vitamina C, que ayudan en la prevención del aumento del colesterol en las arterias. Demasiado colesterol conduce a varias enfermedades coronarias, incluyendo ataque cardíaco, accidente cerebrovascular e hipertensión.

2. Refuerzo de inmunidad

Las papayas contienen más del 200% de su dosis diaria de vitamina C. Es beneficioso para mantener a raya varias enfermedades, incluido el escorbuto. La vitamina C es esencial en la creación de colágeno, que a su vez ayuda a conectar los tejidos corporales.

La deficiencia de vitamina C conduce a varios síntomas, como anemia, debilidad, problemas de la piel y enfermedad de las encías. Por lo tanto, es bueno tener un tazón de papaya regularmente para mantener a raya tales problemas de salud.

3. La papaya ayuda a perder peso

La papaya ayuda en la pérdida de peso porque es baja en calorías y una buena fuente de fibra junto con un IG bajo. El contenido de fibra que está presente en las papayas te mantiene sintiéndote lleno durante mucho tiempo, reduciendo así los antojos.

4. La papaya ayuda en la diabetes

Uno de los mayores síntomas de la diabetes es el antojo de alimentos dulces. Los beneficios de la papaya incluyen ser inmensamente útil para las personas que sufren de diabetes, ya que la fruta es baja en IG y alta en fibra, evitando así que el azúcar en la sangre aumente en los diabéticos.

5. Protección contra la artritis

Las personas que sufren de artritis se encuentran con mucho dolor a medida que su estructura ósea se vuelve cada vez más débil. Las papayas benefician a las personas que están en riesgo de desarrollar artritis en el futuro, ya que evita que los huesos se inflamen. De esta manera, varias formas de artritis se mantienen a raya.

6. La papaya ayuda a facilitar la digestión

Comer papaya todos los días te beneficia al ayudar a tu hígado a digerir las comidas rápidas y las grasas saturadas, manteniendo tu cuerpo saludable. Las papayas tienen una enzima digestiva llamada papaína junto con la fibra, que ayuda a su cuerpo a descomponer los alimentos.

7. La papaya mejora la vista

Los beneficios para la salud de la papaya también incluyen su vista. La fruta es rica en vitamina A, que ayuda enormemente a la vista. La vista se debilita mucho con la edad debido a la degeneración macular. Comer papaya ayuda a prevenir esto, al tiempo que mantiene a raya la ceguera.

8. La papaya previene las arrugas y los signos del envejecimiento

La papaya te beneficia al hacerte ver más joven. Dado que la fruta es una excelente fuente de vitamina C, ayuda a construir colágeno en su cuerpo, lo que resulta en la unión de sus tejidos. En total, comer un tazón de papaya todos los días puede garantizar que se vea al menos cinco años más joven que su edad real.

9. La papaya reduce el estrés

Los beneficios para la salud de la papaya también incluyen su estado mental. Se recomienda tomar un tazón de papaya todos los días, especialmente si tiene un lugar de trabajo estresante. Las papayas ayudan a regular el flujo de hormonas del estrés a través de la vitamina C.

10. Prevención del cáncer

Los estudios han demostrado que una acumulación de células cancerosas se puede prevenir a través de una dosis diaria de antioxidantes, flavonoides y fitonutrientes. Se ha demostrado que los casos de cáncer de colon y próstata en las personas se reducen a través del consumo diario de papaya.

Sin embargo, estos estudios aún están en su infancia. No sería prudente comenzar a seguirlos sin la investigación adecuada y consultar a su oncólogo.

11. La papaya alivia el dolor menstrual

Cada mujer puede testificar que los cólicos menstruales son el momento más temido del mes. Las mujeres que sufren de calambres severos deben comer papaya regularmente. Uno de los principales beneficios de la papaya, especialmente para las mujeres, es que la fruta ayuda al flujo de sangre menstrual.