5 cosas que debe saber sobre el colesterol
Cuando se entera de que tiene el colesterol alto, puede ser difícil de entender, ya que es algo que no puede ver ni sentir. Pero tener el colesterol alto puede tener graves consecuencias para la salud de su corazón.
Estos son algunos de los conceptos básicos que necesita saber mientras trabaja para reducir su colesterol alto.
1. Tu cuerpo necesita colesterol
“Necesita colesterol … es un componente vital de las membranas celulares”, dijo el Dr. Adam Cohen , cardiólogo del personal del Abington Hospital – Jefferson Health. El colesterol se crea de dos maneras: alrededor del 70 por ciento lo crea el hígado y el otro 30 por ciento se ingiere a través de la dieta, explicó.
La cantidad de colesterol que produce su cuerpo también está influenciada por componentes genéticos.
2. Comprenda los resultados de su prueba de colesterol
Cuando se realiza un análisis de sangre para determinar cuáles son sus niveles de colesterol, sus resultados contienen varios números que necesita saber.
“El perfil de lípidos básico consta de cuatro números importantes: colesterol total, colesterol LDL, colesterol HDL y triglicéridos”, dijo el Dr. Cohen.
Los triglicéridos altos, que son otro tipo de grasa que se encuentra en la sangre, tienden a estar asociados con un gran consumo de carbohidratos o demasiado azúcar, así como con obesidad, diabetes mal controlada, tiroides hipoactiva, enfermedad renal y consumo de alcohol, según Dr. Cohen.
3. El colesterol es bueno y malo
El colesterol viene en muchas variedades diferentes, algunas de las cuales son beneficiosas y otras dañinas. El Dr. Cohen anotó que a menudo se los denomina tipos de colesterol “bueno” y “malo”.
“Necesitas colesterol para tener células sanas, pero el problema es que no quieres consumir demasiado”, dijo.
El colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL) se considera el colesterol malo.
“(LDL) es del tipo que circula en la sangre y se adhiere a las paredes de las arterias en el corazón, el cerebro, las piernas o cualquier otra parte del cuerpo”, dijo. “Los niveles altos del tipo malo están asociados con varios tipos de enfermedades cardiovasculares, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares”.
Si tiene colesterol LDL alto, puede adherirse a la pared de las arterias; cuando se adhiere a la pared, puede causar una acumulación de placa en la arteria, lo que hace que se endurezca y se estreche. Puede obstruir el flujo de sangre, reduciendo el oxígeno a órganos clave como el corazón y el cerebro.
“El trabajo del colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL) es tomar parte de este que circula en la sangre y llevarlo de regreso al hígado para ser excretado”, explicó el Dr. Cohen. “Los niveles elevados de HDL generalmente se han asociado con menores riesgos de enfermedad cardíaca”.
4. Sus niveles de colesterol son sensibles a la dieta y al ejercicio.
Si tiene el colesterol alto y está tratando de reducirlo, debe estar atento a los alimentos con alto contenido de grasas saturadas y grasas trans.
“Eso incluye cosas como carnes rojas, queso, alimentos fritos, alimentos procesados, pasteles, tortas y galletas”, dijo. “Quieres evitar los aceites animales, así que no quieres cocinar en mantequilla; use aceite de oliva o aceite de canola en su lugar “.
También debe reducir o eliminar los productos lácteos enteros y las grasas animales, especialmente la carne de res, el pato y la manteca de cerdo.
“Puede obtener versiones más magras o descremadas, como pollo, pavo y cortes de carne magra”, dijo. “Además, la porción bajo control es un elemento esencial de una dieta saludable para el corazón; no solo se trata de lo que come, sino de cuánto”.
Sin embargo, no todas las grasas son malas; algunas grasas, como las grasas insaturadas, son buenas y saludables. Estas grasas se encuentran comúnmente en el pescado, como el salmón, y en los frutos secos, como las almendras y las nueces.
“Ser sedentario e inactivo puede afectar negativamente a sus niveles de colesterol y su corazón en general”, dijo el Dr. Cohen. “Haga ejercicio aeróbico con regularidad; recomiendo 30 o 40 minutos al menos cuatro veces a la semana”.
También debe dejar de fumar, ya que fumar reduce su colesterol HDL, además de sus muchos otros efectos nocivos.
5. Los medicamentos pueden ser una opción si se le considera de “alto riesgo”
“Puede observar a dos personas con exactamente el mismo perfil de y una puede necesitar medicación y la otra no”, dijo el Dr. Cohen. “Desea tomar en consideración todos los factores de riesgo tradicionales, así como también considerar marcadores más avanzados de aterosclerosis en poblaciones seleccionadas”.
Él analiza todos los factores de riesgo de una persona de desarrollar una enfermedad cardíaca además de su nivel de colesterol para determinar si se justifica la medicación.
“Los medicamentos no son un sustituto del cambio de estilo de vida“, dijo. “No son un encubrimiento para todas las otras cosas que debe hacer, son un tratamiento adicional a un programa de estilo de vida riguroso”.
Durante aproximadamente dos décadas, las estatinas han sido el pilar del tratamiento para reducir el colesterol.
“Esta clase de medicamentos ha tenido un enorme éxito en la reducción de la carga de las enfermedades cardiovasculares en una amplia gama de pacientes”, dijo el Dr. Cohen.
Sin embargo, para algunas personas, estos medicamentos son inadecuados para reducir el LDL o los pacientes pueden tener algunos efectos secundarios de las estatinas.
En los últimos meses, el Dr. Cohen dijo que había una nueva clase de medicamentos aprobados para ayudar a tratar el nivel alto, llamados inhibidores de PCSK9, cuando la terapia con estatinas es inadecuada.
“Estos son medicamentos que han sido aprobados recientemente para ser usados además de las estatinas en personas que los toman, pero cuyo colesterol aún no está controlado”, dijo.
