Trastornos del sueño más comunes en la actualidad
Los trastornos del sueño no son nada nuevo, aunque en la actualidad uno de los principales males es el insomnio. Esto tal vez responde a que a todos horas recibimos una serie de estímulos a través de una pantalla, por lo que se nos dificulta descansar durante la noche.
Aunque antes de alarmarse y si bien este no es un portal médico, tomamos recomendaciones de varios sitios web para determinar cuándo una situación puede deberse a un trastorno de sueño.
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¿Cómo darme cuenta si tengo alguno de los trastornos del sueño más comunes?
- Te lleva más de 30 minutos dormirse por la noche.
- Te despiertas con frecuencia en la noche y tienes problemas para volverte a dormir.
- Te despiertas muy temprano en la mañana sin motivo aparente.
- A menudo no te sientes bien descansado a pesar de dormir por 7-8 horas o más por noche.
- Te sientes somnoliento durante el día y te duermes en menos de 5 minutos si tienes la oportunidad de tomar una siesta, o te quedas dormido inesperadamente o en momentos inapropiados durante el día.
- Tu compañero de cama afirma que roncas fuerte, jadeas, o haces sonidos de asfixia mientras duerme, o nota que tu respiración se detiene por períodos cortos.
- Tienes sensaciones de hormigueo, arrastre o gateo en las piernas que son aliviadas por el movimiento o masaje. Ocurre sobre todo en la noche y cuando intentas conciliar el sueño.
- Tiene experiencias vívidas mientras te quedas dormido o dormitas.
- Tienes episodios de debilidad muscular súbita cuando estás enojado o temeroso, o cuando te ríes.
- Te sientes como si no pudieras moverse al despertar.
- Tu compañero de cama señala que tus piernas o brazos se sacuden con frecuencia durante el sueño.
- Regularmente necesitas usar estimulantes para mantenerte despierto durante el día como café o bebidas energéticas
¿Y cuáles son los trastornos más comunes?
Insomnio
Entre los trastornos más comunes encontramos el insomnio, que afecta a un 25% de la población. Puede deberse a ciertos trastornos de fondo como la depresión o la ansiedad.
El insomnio se define como la incapacidad para conciliar el sueño y permanecer dormido toda la noche. Cada persona necesita ciertas horas para sentirse descansado aunque lo normal es entre 7 y 9 horas.
Las personas con insomnio suelen sentirse somnolientas durante todo el día perjudicando esto a su vida diaria, y por la noche les volverá a costar quedarse dormidos a pesar del cansancio.
Apnea del sueño
Es un trastorno común en el que la persona que lo sufre hace una pausa en la respiración durante el sueño. Suele durar poco y la persona recupera su respiración normal con un ronquido fuerte.
Generalmente es un trastorno crónico que altera el sueño ya que ocurre en la fase REM y se pasa a un sueño ligero provocando que la persona no descanse correctamente.
El primero en notar este síntoma suele ser un familiar ya que la persona no se da cuenta de esto. El tipo más común es la apnea del sueño obstructiva, que se debe a una obstrucción en las vías respiratorias que impiden que el aire pase. Normalmente es más frecuente en personas con sobrepeso.
Narcolepsia
Esta enfermedad neurológica se debe a una anomalía cerebral que altera los mecanismos neurales del sueño.
Consiste en episodios de sueño repentinos en horas de vigilia, pudiendo quedarse dormidas durante 2-5 minutos en cualquier lugar y despertándose sintiéndose despejadas.
Desafortunadamente, puede ocurrir conduciendo, hablando o paseando simplemente, lo cual podría provocarles un accidente fatal o en el menor de los casos, afectar seriamente su empleo o su vida escolar.
En muchas ocasiones, la solución a los trastornos del sueño suele ser más simple y consiste en sólo cambiar tu colchón en el que duermes. Verifica primero antes de acudir al médico si aquí está el problema.
