Las 10 frutas y verduras más saludables

Todas las frutas y verduras son nutritivas, pero estas selecciones tienen los niveles más altos de nutrientes buenos para usted que ayudan a prevenir enfermedades, mejorar la cognición y mantener su corazón saludable.

Consejo rápido: Recuerda que un jugo verde es fácil de preparar y necesita pocos ingredientes. Además puede darte muchos beneficios a la salud.

Frutas y verduras saludables

Batata

Junto con la calabaza y las zanahorias, las batatas son ricas en betacaroteno, un potente antioxidante que protege la visión. El betacaroteno también puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama y de ovario en mujeres posmenopáusicas.

Tomates

Tomatoes are nature’s best source of lycopene, a powerful antioxidant that may reduce cholesterol levels and protect against advanced-stage prostate cancer.

Aguacates

Esta fruta es alta en grasas monoinsaturadas saludables para el corazón, que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol cuando se comen en lugar de grasas saturadas dañinas.

Arándanos

Los arándanos pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades como el Parkinson y el Alzheimer. Los arándanos contienen antocianina, un antioxidante que puede ayudar a proteger la memoria y la cognición a medida que envejece.

Frambuesas

Con alto contenido de fibra, las frambuesas ayudan a mantenerte regular. También son una fuente del ácido elágico antioxidante, que se ha relacionado con la prevención del cáncer de cuello uterino.

Cerezas

Las cerezas tienen un índice glucémico más bajo que la mayoría de las otras frutas, por lo que no causarán estragos en los niveles de azúcar en la sangre. Además, las cerezas pueden ayudar a aliviar los síntomas de la gota y la artritis.

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