Tips para evitar el insomnio y dormir mejor
En tiempos recientes, dormir se ha convertido en una batalla que muchas personas enfrentan. Nuestro ritmo de la vida y permanecer tanto tiempo en casa debido a la pandemia, nos ha obliga a estar mucho más dispersos, sin embargo muchos de nosotros no tenemos las condiciones adecuadas para descansar.
Primero que nada necesitas un buen espacio para dormir, comenzando por un buen colchón, tenemos algunas otras sugerencias que puedes seguir para dormir y descansar adecuadamente, evitando el insomnio.
Podría interesarte: Muebles de cuero ¿Valen la pena?
Rutinas para poder dormir bien de noche y no de día
- Mantén un horario constante de vigilia-sueño y evita dormir de día: las cosas no van a funcionar muy bien si un día te duermes a las 10 pm. y al siguiente a la 1 am.
- Haz ejercicio de forma habitual y bebe agua en abundancia durante el día: esto promoverá que estés más activo en el día y tener un mejor descanso.
- Haz que tu dormitorio sea un lugar regenerador ventilando y haciéndolo acogedor: además de un colchón cómodo para ti, procura que tus sábanas estén siempre limpias y poner cortinas oscuras para la noche.
- Toma cenas ligeras de fácil digestión y evita las bebidas estimulantes: es muy molesto dormir con el estómago repleto.
- Toma infusiones de plantas relajantes: el té de tila o de azar son los mejores para esto.
- Mantén conversaciones agradables durante la cena, y evita los programas de televisión que te generen tensión: lo mismo aplica para Netflix y sus series, así como las redes sociales.
- Genera pensamientos positivos al acostarte, confía en la sabiduría reparadora de tu esencia.
- Respira pausadamente por la nariz, centrando tu atención en este acto. Hay en Youtube rutinas de meditación que puedes aprender con anticipación, o acudir a un lugar donde te enseñen a meditar.
Siguiendo estos tips, en poco tiempo notarás una mejora en tus hábitos de sueño. Se constante y paciente y poco a poco verás una mejoría en tu estilo de vida.
