Jugos que puedes realizar fácilmente
Los jugos actúan como salvadores para aquellos a quienes no les gusta comer frutas o verduras. Por lo tanto, aquí hay 10 ejemplos fáciles de hacer que lo mantendrán en forma y saludable. 1. Jugo de uva negra Prevenir el riesgo de diabetes y promover el crecimiento saludable del cabello son solo uno de los pocos beneficios del jugo de uva negra. Se sabe que son una rica fuente de antioxidantes y también pueden ayudar a mejorar la visión.
Consejo rápido: Recuerda que para obtener el sabor deseado y los nutrientes deseados en tu jugo verde o de frutas, debes obtener alimentos de primera calidad.
Estos jugos se volverán tus preferidos
1. Las uvas negras también se usan comúnmente para hacer vino. Normalmente, las uvas contienen muchos pesticidas. Por lo tanto, antes de comenzar a preparar su jugo casero, asegúrese de limpiarlos a fondo. Cómo hacer:
- Coloque las uvas negras en una licuadora
- Licúa hasta que queden suaves y cuélalos con un colador.
- Puede agregar agua si es demasiado fuerte o puede agregar azúcar para que sea dulce
- Incluso puede agregar una pizca de sal antes de servir
2. Sin embargo, uno de los beneficios para la salud menos conocidos del jugo de amla es que se puede refrigerar para su uso a largo plazo. La vitamina C en el jugo es buena para el cabello, la piel e incluso ayuda a aumentar la inmunidad. Cómo hacer:
- Ponga el amlas en un mezclador junto con 1/2 taza de agua
- Mézclalos hasta que queden suaves y cuelan bien
- Ahora, agregue azúcar, miel, cardamomo, sal y mézclelos nuevamente.
- También puede servir este jugo de amla mezclado con cubitos de hielo
3. Jugo de naranja Este es uno de los jugos de frutas más saludables, ya que ofrece una amplia gama de beneficios para la piel. Además, el consumo regular de naranja podría mejorar la salud en general.
El jugo de naranja es fácil de hacer, ya que todo lo que necesita para esto es un colador exprimidor. Asegúrese de consumir el jugo de inmediato, ya que podría amargarse después de un tiempo. Cómo hacer:
- Lavar las naranjas y pelarlas
- Córtelos en dos mitades y retire las semillas con la ayuda de un tenedor
- Ahora, agregue las naranjas cortadas en una batidora o licuadora junto con 1/2 taza de agua
- Mézclalos hasta que queden suaves y luego cuélalos con un colador.
- Puedes añadir azúcar o miel para endulzar el jugo
- Sirva y disfrute de los beneficios para la salud del jugo de naranja
4. Jugo de granada Aquí hay una fruta que se utiliza en la elaboración de postres, mermeladas, jarabes y otros alimentos con sabor. No es de extrañar que los beneficios para la salud del jugo de granada lo conviertan en uno de los jugos de frutas más saludables.
A pesar de que está fácilmente disponible en envases envasados en varias tiendas, la opción mucho más saludable es hacer jugo de granada casero. Este jugo puede mejorar la digestión y es una fuente ideal de vitamina C, E y K. Cómo hacer:
- Lave dos granadas y corte la parte superior finamente
- Cortar cada granada en 4 partes y colocarlas en un recipiente con agua
- Ahora, retira las semillas con los dedos
- Las semillas se asentarán en la parte inferior mientras que una médula blanca flota en la parte superior.
- Desecha esta médula blanca y escurre toda el agua con un colador
- Agregue las semillas restantes en una batidora o licuadora y mezcle bien
- Colar el jugo, verterlo en un vaso y disfrutar de su jugo de fruta saludable
5. Jugo de piña La piña ofrece una amplia variedad de vitaminas, nutrientes y también puede ayudar a aumentar la inmunidad. Este jugo también es bajo en calorías y ayuda a mejorar la digestión. Por lo tanto, si su objetivo es perder algunas pulgadas, ¡este jugo es excelente para usted!
Del mismo modo, hay muchos otros beneficios para la salud del jugo de piña. Es refrescante, fácil de hacer y sabe mucho mejor que los que se encuentran en las botellas enlatadas. Cómo hacer:
- Pelar o picar la piña y colocarla en una licuadora
- Añadir 2-3 cucharadas de azúcar
- Puede agregar 1 taza de agua si no desea un jugo espeso
- Licúa hasta que quede suave y viértelo en vasos con un colador
6. Jugo de arándano Los arándanos son uno de los superalimentos más populares, ya que contienen varias propiedades antibacterianas y antioxidantes. Este jugo ofrece varios beneficios para la salud y también podría mejorar su salud digestiva.
El jugo de arándano es nutritivo, refrescante y satisfactorio. Además, los beneficios para la salud del jugo de arándano lo convierten en una adición ideal a su dieta. Puede usar arándanos frescos o congelados para su jugo de arándano casero. Cómo hacer:
- Coloque 2 tazas de arándanos en la licuadora
- Agregue 2 tazas de agua y mézclelas hasta que queden suaves.
- Puede agregar miel o jarabe de arce como edulcorantes
7. Jugo de manzana Una manzana al día mantiene alejado al médico. Bueno, esto también es cierto para el jugo de manzana. Sí, este jugo de fruta saludable es conocido por ofrecer varios beneficios para la cara, la piel y el cuerpo.
- Lava las manzanas.
- Si desea mantener la piel puesta, asegúrese de que las manzanas estén a temperatura ambiente
- Rocíe vinagre y manténgalos a un lado durante unos 5 minutos
- Frótalos con sal y enjuaga bien
- Ahora, corta las manzanas y retira las semillas
- Colócalos en la licuadora y mézclalos hasta que se suavicen.
- Verter a través de un colador y servir inmediatamente
- Disfrute de los beneficios para la salud del jugo de manzana
8. Jugo de sandía El delicioso sabor de la sandía la convierte en una de las favoritas de casi todo el mundo. Te mantiene hidratado e incluso puede proteger el cuerpo de los radicales libres. La sandía es una fuente ideal de vitamina C, A y otros nutrientes esenciales. Por lo tanto, el jugo de sandía tiene abundantes beneficios para la salud.
Los beneficios para la salud del jugo de sandía incluyen una mejor salud del corazón y una presión arterial controlada. Se puede hacer sin aditivos y es el mejor jugo de fruta para el verano. Cómo hacer:
- Enjuague bien la sandía
- Córtelo en 2 mitades y retire las semillas.
- Puede incluir las semillas blancas tiernas para el jugo
- Ahora, divida la pulpa de sandía de la corteza
- Añadir todos los ingredientes a una licuadora
- Licúe hasta que quede suave y luego viértalo en su vaso para servir
9. Jugo de melón almizclero Al igual que la sandía, esta fruta también es ampliamente conocida por su alto contenido de agua. El melón almizclero contiene varios antioxidantes y también tiene un alto contenido de fibra.
Es un jugo de fruta saludable, ya que ayuda a reducir el calor corporal y lo mantiene hidratado. Asegúrese de consumir este jugo de melón almizclero de inmediato, ya que podría perder su frescura. Cómo hacer:
- Enjuague bien el melón almizclero
- Córtelo por la mitad y córtelo en trozos largos
- Retire la cáscara y las semillas
- Manténgalo en la licuadora y mezcle hasta que quede suave
- Verter en el vaso de servir y añadir cubitos de hielo si es necesario
10. Jugo de limón Intentamos guardar lo mejor para el final. Jugo de limón – la bebida ideal del verano indio. Con un sabor sabroso y una sensación refrescante, es uno de los mejores zumos de frutas durante el verano.
El aliento fresco, la mejora de la digestión y la pérdida de peso equilibrada son solo algunos de los diversos beneficios para la salud del jugo de limón. Además, promueve la hidratación y es una fuente natural de vitamina C. Cómo hacer:
- Vierta 2 vasos de agua en un tazón
- Cortar el limón en 2
- Use un exprimidor de limón para exprimir el jugo directamente en el tazón de agua
- Agregue sal negra, azúcar y polvo de jeera
- Revuelva hasta que el azúcar se disuelva y vierta en los vasos
- Puede agregar cubitos de hielo para una sensación más refrescante
Hacer jugo de fruta casero es una de las formas más simples de mantenerse saludable. Todo lo que necesita es su fruta favorita y puede convertirse en un experto fabricante de jugos en poco tiempo.
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