Alimentos sanos para comprar despensa a domicilio
¿Quiere comer bien, pero está perplejo por todas las declaraciones de propiedades saludables, mensajes y logotipos en los alimentos? Evite la tensión mental mientras compra su despensa a domicilio en línea o en persona siguiendo estas pautas.
Incluso para los llamados artículos “más saludables”, lea las etiquetas de información nutricional (incluso si compra su despensa a domicilio)
Las marcas y preparaciones tienen mucha variación en términos de ingredientes y contenido de nutrientes. Compare etiquetas cuando haya varias opciones. Elija el producto con la menor cantidad de sal, grasas saturadas, grasas trans y azúcar añadida.
Tenga cuidado con los ingredientes que están ocultos.
El sodio y los azúcares agregados, por ejemplo, tienen una variedad de etiquetas, lo que dificulta determinar cuánto está presente.
Cuando las verduras frescas no estén disponibles o no sean viables, opte por opciones congeladas, enlatadas o secas.
Puede ser tan saludable como fresco, y se conservará por más tiempo. Elija fruta enlatada que haya sido envasada en agua, jarabe suave o el propio jugo de la fruta. Cuando se trata de verduras enlatadas y congeladas, elija la opción con menos sodio.
- Los jarabes y salsas pesados pueden contaminar frutas y verduras que de otro modo serían saludables.
Elija alimentos ricos en granos integrales, incluso al comprar despensa a domicilio
Muchos bienes afirman serlo, pero existe un método fácil para saber si realmente lo son. En la lista de ingredientes, busque la palabra “grano integral” (o “integral” seguido del nombre del grano) como primer elemento.
- Y no solo estamos hablando de pan aquí. En su búsqueda de granos integrales, incluya galletas saladas, cereales, tortillas, pasta y otras comidas de granos.
Últimas recomendaciones cuando compre su despensa a domicilio o en tienda
Recuerde que es muy importante consumir alimentos que no tengan los sellos de exceso (en azúcares o sodio, por poner un ejemplo), y equilibrar su dieta. Por lo anterior, la sociedad mexicana de cardiología recomienda consumir alimentos ricos en Omegas 3,6,9; así como otros tipos de alimentos (cereales como la avena) ricos en fibra.
